Dormir bem é um dos pilares para viver mais. Em primeiro lugar, o sono atua como um verdadeiro reparador biológico, essencial para a saúde física, mental e emocional. Durante o descanso profundo, o corpo se regenera, o cérebro organiza memórias e o sistema imunológico se fortalece.

Ou seja, noites bem dormidas não são apenas sobre sentir-se disposto no dia seguinte — elas representam um investimento direto na sua expectativa de vida.

Qual é a relação entre sono e envelhecimento saudável?

A princípio, pode parecer que dormir mal é apenas um hábito incômodo. No entanto, diversos estudos já confirmaram que noites mal dormidas têm efeito acumulativo e silencioso sobre o corpo.
A longo prazo, esse déficit de sono pode afetar desde os hormônios até a função cerebral, o metabolismo e a saúde cardiovascular.

Em outras palavras, não dormir bem acelera o envelhecimento.

Analogamente ao desgaste precoce de uma máquina que não recebe manutenção, o corpo sem descanso de qualidade sofre mais. Problemas como hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e até demências estão frequentemente associados a distúrbios do sono crônicos.

Dormir bem após os 60: mais do que conforto, é longevidade

Com o passar dos anos, o corpo naturalmente passa por mudanças que afetam o sono. É comum ouvir de pessoas com mais de 60 anos que dormem menos, acordam mais vezes à noite ou sentem cansaço mesmo após longas horas deitados.

Contudo, envelhecer não significa dormir mal. Muito pelo contrário. A qualidade do sono na maturidade é um fator determinante para preservar a memória, o equilíbrio emocional e a vitalidade física.

Além disso, o sono atua como um protetor natural contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Isso significa que manter um padrão de sono saudável é uma medida preventiva tão importante quanto praticar atividade física ou manter uma alimentação equilibrada.

Sono ruim reduz expectativa de vida?

Sim. Segundo pesquisas publicadas em revistas médicas de referência, distúrbios do sono não tratados, como a apneia obstrutiva, podem aumentar em até 30% o risco de morte prematura. E mais: a privação crônica de sono está ligada ao aumento de inflamações no corpo, alteração de marcadores hormonais e maior risco de infarto e AVC.

Dessa forma, quando pensamos em longevidade, é essencial colocar o sono na mesma prateleira de importância da nutrição, da prevenção médica e dos hábitos saudáveis.

O que acontece no corpo enquanto dormimos?

Enquanto dormimos profundamente, o organismo realiza tarefas invisíveis, mas fundamentais:

• Regeneração celular
• Liberação de hormônios importantes (como o GH e a melatonina)
• Redução da pressão arterial
• Consolidação da memória e do aprendizado
• Regulação do apetite e do metabolismo
• Fortalecimento do sistema imune

Do mesmo modo, quem dorme bem tem menos picos de estresse, menor risco de depressão e maior capacidade de tomada de decisão e foco.

Logo, o sono de qualidade não é apenas descanso — é um elemento vital para viver mais e melhor.

E quando o sono é interrompido por ronco ou apneia?

Por vezes, o problema não está apenas no tempo de sono, mas na sua qualidade. Muitas pessoas acreditam que dormem o suficiente, mas enfrentam noites com roncos altos, pausas respiratórias e cansaço constante ao acordar.
Esses são sinais clássicos de distúrbios respiratórios do sono, como a apneia, que afetam profundamente a saúde — mesmo quando a pessoa “acha” que dormiu bem.

Nesses casos, o acompanhamento profissional especializado é indispensável.

Como eu, Dra. Daiane Paloschi, posso ajudar você a dormir melhor?

A saúde do sono está diretamente ligada à odontologia. A musculatura da face, a posição da mandíbula e a respiração bucal, por exemplo, são fatores que influenciam no padrão do sono e podem ser corrigidos com o acompanhamento adequado.

Sou Cirurgiã-Dentista com Especialização em Ronco e Apneia do Sono. Com anos de experiência clínica, sigo um método comprovado, completo com avaliação e tratamento odontológico focado em promover um sono verdadeiramente reparador.

Meu trabalho começa com uma análise minuciosa das estruturas bucais, hábitos de respiração e histórico do sono do paciente. A partir disso, desenvolvo um plano de tratamento personalizado, que pode incluir:

• Avaliação da saúde bucal e postural
• Adequações para respiração nasal
• Uso de tecnologias para melhorar o posicionamento da mandíbula durante o sono
• Aparelhos intraorais sob medida (quando indicados)
• Acompanhamento contínuo e humanizado

Acima de tudo, meu compromisso é ajudar cada pessoa a viver com mais autonomia, bem-estar e saúde de longo prazo.

Concluindo,

Por fim, dormir bem é um dos pilares para viver mais — e não deve ser negligenciado. O sono influencia diretamente a saúde física, o equilíbrio emocional e até a nossa longevidade. Dessa forma, se você sente que seu sono não tem sido reparador, ou percebe sinais como roncos, cansaço excessivo e pausas respiratórias, é hora de agir. Ou seja, investir na qualidade do sono é investir na sua vida.

Agende sua avaliação comigo e permita-se viver mais — com saúde, energia e tranquilidade.